“现在的年轻人啊,一点小事就抑郁”|关于抑郁的5个误解

2018-12-15 简单心理 简单心理

本文字数2000 / 阅读需要 6 min


前天聊了聊关于抑郁的几个秘密,又收到了不少朋友反馈,Ta们深受抑郁困扰,更深受“不被周围人理解”的困扰:


有人被工作逼出抑郁,却被同事在工作场合说他“装病”。


有人和朋友求助,却被朋友说:“你别再说你痛苦了,我们也很痛苦好不好”。


也有人,明明被确诊了“中度抑郁症”,拿着检查结果到父母面前,父母却说:你这个结果是骗我的,我们不信。


真令人心疼。


虽然的确有一少部分朋友,不懂如何判断自己出现的问题是正常的“抑郁情绪”,还是“抑郁症症状”。


但归根到底,就像我们之前说的,大众对于抑郁的误解,才是对抑郁者最残忍的事——遇到问题,却不知道自己是什么问题。深陷抑郁,却得不到足够的尊重了解。


抑郁普及,任重道远。关于抑郁,今天我们再来澄清几个“大众对抑郁最常见的误区”。

 

心情低落就是抑郁了?


“我这两天心情特别低落,估计是得抑郁症了。”

 

常常听到周边的朋友用玩笑地语句说起这话。现在“抑郁症“似乎被过度使用了。真正的抑郁症,“心情低落”要持续至少两周,并且严重影响社会功能(比如学业、日常工作、社交等),而且对事物缺乏兴趣,做什么事情都觉得没意思,感觉很累。


此外,还会在饮食,睡眠,体重等躯体方面也有影响(比如体重严重降低,失眠易醒等)。


但事实上,日常生活中,或多或少都会因为工作/学业压力、家庭突发变故而情绪受到影响,这样的时刻往往是抑郁状态/抑郁情绪,未必是抑郁症。


因此,心情低落并不一定就是抑郁症,在未确诊之前,大家也不要自己吓自己呀。


性格软弱的人才会得抑郁症?


“每个人都有压力,同样会面对这些事情,怎么别人就没事,你就这么没用呢?受挫能力太差了吧。”

 

许多人认为患有抑郁症是不够坚强,不够积极的表现。事实上,抑郁症的发病原因十分复杂,学者们认为病因既与神经生物递质的改变相关,也与个人早年经历和成年遇到的生活事件相关。研究发现,经常进行自我批评或被父母经常批评的人更易发生抑郁(张玉桃等,2014)。


抑郁症的一大核心特点是攻击性向内,而高自我批评个体是内部指向性的,主要受内部而非环境因素的影响。比如父母批评是对父母过分批评自己的一种知觉,属他人指向的完美主义。


追求完美会影响个体的自我效能感和自尊,完美主义的人将更多精力集中在自己的缺陷上,较易陷入抑郁中。


乐观外向的人,就不会得抑郁症?


很多人说,“爱笑的人运气不会太差。”

 

我们普遍认为乐观外向,对事情积极向上的人不会得抑郁症。所以喜剧演员们确诊抑郁症后,多数人也往往十分惊讶。


然而,由于工作、面子、礼节、责任的需要,很多人会用微笑来隐藏自己内心深处的真实感受。有研究表明,“微笑抑郁症”常见于那些学历较高、身份地位不低、事业有成的职业人群,其中以服务行业最为典型(李颖,2011)。


成功人士往往过于追求完美,缺乏可以交心的知己朋友,而且很少向他人倾诉情感。在我国,“微笑型抑郁”多发生在白领阶层,他们很多是机关工作人员、企业管理层或技术人员,且男性要比女性多。在传统文化的要求下,“男儿有泪不轻弹”致使很多男性成为“微笑的病人”。


抑郁了,

和亲朋好友聊一聊就能好?


“每个人都有不开心的时候啦,别想太多了,要放松,好好调节下,你看你就是想太多了。”

 

有些人认为,抑郁症只是心理问题。心病就是憋太久了,平时压力太多了,没和他人宣泄,自我没有好好放松和调节的缘故。甚至有人会跟你说,患抑郁就是因为想太多,只要多和朋友聊聊天,情绪得到了疏解,自然就会好了。

 

其实抑郁情绪和抑郁症是很不一样的,特别是重度抑郁症,往往是需要进行心理和药物的综合治疗的。除了有些人对抑郁症的认知不全,还有人明明被确诊了抑郁症,还是觉得自己能够调整。


也有很多人存在“病耻感”,觉得如果去做心理咨询或者去医院开药,自己可能就是“神经病"了,别人也一定会带着异样的眼光看待我。


亲朋好友的社会支持固然重要,但是专业的治疗才是针对抑郁症最有效的。
 

抑郁症靠心理咨询/治疗就够了?


“吃药会带来副作用,所以我只需要心理咨询就足够了。”

 

有些人认为抑郁症的治疗通过心理咨询/治疗就能治愈,有些人担忧药物的不良反应从而不服药。如果只是轻中度抑郁,心理咨询/治疗会很有帮助;如果是重度抑郁(尤其是和生理相关的问题),甚至已经有自残自杀意念或行为,转诊精神科进行药物治疗等也是必要的。


学界一致认同,药物治疗和心理治疗同时进行,效果最佳。如果你特别担心药物不良反应,可以与主治医生充分沟通,不适时及时反馈,医生与你也是同一战线的。

世界卫生组织报告显示,2015年全球超过3亿人受到抑郁症的困扰,约占全球人口的4.3%。中国抑郁症病例占全国人口的4.2%。


其实,抑郁症只是一种常见的精神障碍。患上抑郁症并不可怕,抑郁症就像患上心理感冒一样,最可怕的是大家对抑郁症有各种误解从而延误治疗。


别怕,专业的精神科医师和心理咨询师会陪你一起面对。


文中所述事例均为虚构,不涉及个案工作,特此声明。


References:

李颖. (2011).“微笑型抑郁”离你有多远?.科技日报,11-12. 

张玉桃,吴岚,张生丛,& 唐秋萍. (2014). 抑郁相关人格维度与人格特质的关系及其对抑郁的影响. 中华行为医学与脑科学杂志, 23(7), 615-618.

World Health Organization. (2018). Depression. Retrieved from http://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/depression


本文作者:李敏楠



对啦,为了帮助大家真正认识、真正了解抑郁,“简单心理”联合“知乎大学”,共同制作了主题为“远离抑郁:拯救不开心”的一系列抑郁课程。


它能回答你关于情绪、抑郁的诸多困惑,给你一个自我探索的方法。



【拼团半价】


原价 69 元,现在仅需 49 元,参与拼团 34.5 元


1. 组团时间:24 小时,该时间段内未成功,款项将全额、原路返回

2. 拼团人数:2 人即可成团,即发起人只需再邀请 1 位朋友

3. 拼团结束时间:2018/12/19 00:00:00


点击 阅读原文↓,就能参与课程!


愿我们都不会再被抑郁所困。

声明:该文观点仅代表作者本人,版权归原作/译者所有,文内系信息发布平台,根据网民提交的公众账号由系统自动抓取内容,文内仅提供信息存储空间服务。